Άρθρα

Απλές ασκήσεις για να είσαι στο εδώ και τώρα

Το καλοκαίρι είναι η ιδιανική εποχή για να επιβραδύνουμε και να επιστρέψουμε στο εδώ και τώρα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς, ακόμα και στην παραλία, «τρέχουμε» νοερά σε σκέψεις για τη δουλειά, τις υποχρεώσεις ή το φθινόπωρο που έρχεται. Το mindfulness- η ικανότητα να είμαστε συνειδητά παρόντες στη στιγμή- μπορεί να μας βοηθήσει να απολαύσουμε πραγματικά το καλοκαίρι και να γεμίσουμε τις ψυχολογικές μας μπαταρίες.

Κατά τη θερινή περίοδο, η αυξημένη έκθεση του σώματος στο δημόσιο βλέμμα, σε συνδυασμό με την κυρίαρχη παρουσία ιδανικών ομορφιάς στα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα, φαίνεται να εντείνει τη δυσφορία πολλών ανθρώπων σχετικά με την εικόνα του σώματός τους.

Οι διακοπές δεν είναι απλώς μια ευχάριστη παύση από την καθημερινότητα. Είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο για τη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας. Σε έναν κόσμο που «τρέχει» ασταμάτητα, το να κάνουμε ένα βήμα πίσω – έστω και για λίγες ημέρες – μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε ισορροπία, ενέργεια και εσωτερική ηρεμία.

Στο πλαίσιο του εορτασμού των 40 χρόνων των Εκδόσεων Κλειδάριθμος, το Κέντρο Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής MindWork συμμετείχε με ένα ξεχωριστό εργαστήριο για παιδιά, βασισμένο στο υπέροχο βιβλίο «Τα μπερδεμένα μου συναισθήματα» της Elinor Greenwood.